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眼睛疲劳补什么好呢?

随着互联网的普及,现代人工作、学习都离不开手机和电脑,加重了眼睛的负担。尤其是学生在长时间上网课后,眼睛出现干涩及疲劳疼痛现象。超负荷用眼已成为了现代人的常态,很难改变,可以在用眼过程中适当休息来缓解视力疲劳,还可以通过合理饮食来维护视力。那么眼睛疲劳补什么好呢? 一起快来看一下吧。

 

苹果

苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其中含有对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果可从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

荠菜

荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影,它具有清热止血、清肝明目的功效,其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值最高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

补充“眼黄金”叶黄素

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素,经常补充有助于预防近视,缓解眼疲劳。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在,但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求,所以推荐配合服用叶黄素补充剂。

叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害,也可以为眼睛补充所需的营养,缓解眼睛疲劳,还可以减轻蓝光对眼睛的伤害,从而保护眼睛。

 来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术,有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度,水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担,每粒含叶黄素约10mg ,轻松满足人体每日所需。而且服用方便,口含、嚼食、吞服均可。

以上就是关于“眼睛疲劳补什么好”的详细介绍,不管是用眼疲劳的年轻人还是面对眼睛衰老的老年人,都应该提高眼睛的保护意识,这些有利眼睛的蔬果不妨多吃,避免眼睛出现疲劳。

(责任编辑:大众观察网)